给宝宝选的坚果你选对了吗

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 14:28:54

美味的坚果受到许多小朋友的欢迎，也因为其丰富的营养和出名的补脑效果，就像我们常说的，让孩子吃下去的是坚果，长出来的是机灵。多吃坚果，对孩子的大脑成长非常有利。马上就快过年，大家肯定都屯了很多好吃的，那么其中的这些坚果，你吃对了吗？

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 15:21:33

板栗板栗

板栗是坚果中含脂肪最低、含淀粉类最高的食物。板栗鲜品中维生素C的含量高于番茄和苹果，其中丰富的不饱和脂肪酸、磷有助于宝宝大脑发育。妈妈要注意：2岁以上的宝宝才可以吃板栗，但是给宝宝吃板栗，每天不要超过6个。

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 15:22:25

松子

松子中含有大量脂肪，而且其脂肪的主要成分是亚麻酸、亚油酸等不饱和脂肪酸，是宝宝脑细胞发育的重要物质，经常吃还能提高宝宝的免疫力。妈妈要注意：松子的油脂含量较高，不宜每天多吃，每天不超过30个就可以了。最好的食用方法是带壳炒给宝宝吃。

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 15:23:27

花生

花生中含有丰富的优质蛋白和脂类，尤其是亚油酸的含量非常高，有利于宝宝神经系统发育和增强记忆力。妈妈要注意：给宝宝吃花生，每天最好不要超过10个，对于小宝宝来说，花生煮着吃可以最大程度地保存花生所含的各种维生素和矿物质。

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 15:24:25

榛子

榛子中的维生素E占了36%，所以榛子有很好的护肤效果，也能够增强宝宝的免疫力。另外值得一提的是，榛子中含有人体必需的8中氨基酸，这在坚果家族中可是很少见的，还富含β胡萝卜素，有利于宝宝眼睛发育，还能保护心血管。妈妈要注意：榛子听起来真是营养很丰富呢，不过要注意榛子的脂肪含量很高，如果宝宝胆道功能不良，就要慎重食用。宝宝每天不要吃超过20个榛子。

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 15:25:24

核桃

核桃对宝宝的大脑组织的发育十分重要，对于处在快速生长发育期的宝宝来说更是如此。妈妈要注意：核桃所含的脂肪非常高，所以脾胃功能不好的宝宝不宜多吃。核桃中含有鞣酸，容易与钙、铁等结合生成不易溶解的物质，所以吃核桃时不要同时吃含有这些营养物质的食物。宝宝吃核桃，以一天不超过1个为最好。

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 15:27:04

葵花子

葵花子含有丰富的不饱和脂肪酸、优质蛋白质、钾、磷、钙、镁、硒、维生素E和维生素B等营养。常给宝宝吃，可以帮助宝宝提高抵抗力。妈妈要注意：尽量让宝宝吃原味的瓜子，不要吃添加了各种调味料的加工瓜子。吃的时候要剥壳，以免小朋友用牙齿啃瓜子而损伤牙齿。当然，宝宝吃瓜子也不宜过多，一天一小把就可以为宝宝提供一天所需维生素E的量了。

可卡可卡 · 发表于 2013-1-29 15:29:29

杏仁

杏仁有甜杏仁和苦杏仁两种，通常，我们当做坚果吃的杏仁属于甜杏仁，不仅蛋白质丰富，其所含大量的纤维可以让人减少饥饿感，甜杏仁还能促进皮肤微循环，让宝宝吃出红润小脸蛋。妈妈要注意：北方产的杏仁则属于苦杏仁，又称北杏仁，带有苦味，常作为药用，最好不要给宝宝当零食吃。宝宝吃甜杏仁，以每天不超过6个为最好。

风吹太阳走 · 发表于 2013-1-29 15:32:49

看的我肚子好饿我喜欢榛子我会说嘛

东南风 · 发表于 2013-1-29 15:35:25

豆豆很爱吃坚果啊这们看的话我们家豆豆都吃多了

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