养生警惕:6种致癌率极高的生活方式 让你短命

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1、吸烟

致癌种类：肺癌、喉癌、食管癌等超过三成以上的癌症产生与吸烟密切相干。

危险系数：吸烟者比不吸烟者患癌危险要高7—11倍。

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　2、天天锻炼少于30分钟

　　致癌种类：研究表明，进行有规律的、持续的身材运动，能预防某些部位的癌症，如结肠癌等。

　　危险系数：专家组认为，久坐的生活方法会增加患某些癌症的危险性。

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3、饮酒

　　致癌种类：口腔癌、咽癌和喉癌。

　　危险系数：无论是含有酒精的饮料，还是啤酒、葡萄酒和烈酒，随着摄进量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显着升高。假如必定要喝，男性天天应不超2份(1份含酒精10—15克)，女性别超过1份。

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　4、蔬果摄进过少

　　致癌种类：消化道癌症。

　　危险系数：水果和蔬菜可下降咽癌、喉癌、食道癌等多种癌症的产生几率。逐日应至少吃5份(至少400克)不同种类的蔬菜和水果，最好包含红、绿、黄、紫等不同色彩。

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　5、红肉摄进过多

　　危险系数：红肉含量过高的膳食可能导致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多发。每周摄进量应少于500克，同时尽可能少吃加工的肉类制品。

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　6、缺乏母乳喂养

　　致癌种类：乳腺癌和卵巢癌。

　　危险系数：母乳喂养能下降妈妈尽经前患乳腺癌和卵巢癌的几率，同时还能预防儿童超重，下降将来罹患癌症的风险。