高血压的防治要从个人的良好习惯做起

窗边的小豆子

高血压的防治要从个人的良好习惯做起
高血压该怎么防治呢？下面，就和小编一起去看看吧。据介绍，高血压的防治要从个人的良好习惯做起。
一：高血压患者要在安静的环境里工作。当人们处在喧闹的工作环境中时，血压平均上升4个毫米汞柱，即使嘈杂声持续时间短，血压同样也会上升。
二：高血压患者要做到少争吵。夫妻出现意见分歧时，双方耐心地听取对方的意见，心平气和地交谈，血压会保持正常水平。相反，在发生分歧时，两人都不冷静而发生争吵，会使人心烦意乱，血压骤然升高。
三：常吃大蒜对于高血压患者也有益处。每天吃2～3瓣大蒜，是降压的最好的简易办法，对一组415人的研究表明，食用600～900毫克蒜泥，平均降压11个毫米汞柱。大蒜可帮助体内保持一种酶的适当数量而避免出现高血压。
四：高血压患者易常吃芹菜，多吃芹菜。因为芹菜确实能够起到比较明显的降压作用。这可能与芹菜中的一种重要成分——芹菜素有关。临床上降压作用比较明显的蔬菜还有荠菜。实验表明，荠菜中所含的胆碱等有降血压作用。
五：高血压患者要加强运动。每周3次中低强度运动，比如，漫步或快走、打太极拳等，每次至少20分钟，能改善血压状况。
六：多饮牛奶有稳定血压的作用。牛奶富含钙质，高血压与低钙有着密切关系。
七：高血压患者说话速度要放慢。一个人说话速度太快时，血压可上升50%左右，这可能是因为快速说话导致精神紧张所致。