如何远离颈椎病？

平凡人生

颈椎病又称颈椎综合症，是由于人体颈椎间盘逐渐地发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。常见于中老年人，近年来有呈年轻化的趋势。

王女士今年36岁，是绍兴县柯桥某中学的老师，因工作关系，近两年来感觉伏案时间稍长些便会出现颈肩部肌肉酸痛，这两天情况更严重，出现了头晕、手指麻木，王女士觉得自己应该是患了颈椎病，在朋友的陪同下来到绍兴县中医院推拿理疗科的沈孝亮推拿师咨询。

沈医师发现王女士的情况还算可以，就是颈肩部肌肉比较紧张，建议她平时要多锻炼，例如打羽毛球之类，伏案或是在电脑前工作时间太长的话，要注意活动一下颈部和手臂，哪怕是几分钟的时间也好。

据沈医师介绍说：颈椎病的主要诱因是长时间低头伏案或高枕看书、看电视，肌肉持续紧张、疲劳引发颈椎疼痛，特别是随着电脑的普及，长时间上网保持同一个姿势，很容易加速颈椎的退变，颈椎病的发病年龄因而也大大提前了。至于颈椎病的治疗，目前来说推拿作为一种“以人疗人”的方法，属于自然疗法，由于简便无副作用，得到了愈来愈多人的青睐。

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颈椎病治疗后日常护理三个关键

白领人士最易犯的“职业病”颈椎病，困扰着不少人，那么在进行颈椎病的治疗后，都要做好哪些护理呢？

一、选择适宜的枕头

枕头对于颈椎病患者非常重要，枕头的高度更应注意，在仰卧时枕头高茺要等于拳头立起来的高度，而侧卧时枕头高度要等于一拳半的高度。

二、选择适合的运动

运动也能对颈椎病起到保健作用，最佳的运动有游泳、颈肩保健操等，游泳应在蛙泳为主。平时应要注意预防颈肩劳损。

三、选择适当的体位

颈椎病日常护理要注意体位，平时要端正坐姿，休息时不应趴在桌上睡觉，更不应侧卧在沙发上看电视，或是蜷缩在被窝里玩手机等。