有助孩子补钙的9种食物

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 09:50:42

现在的宝宝都很宝贝的，生怕缺了漏了吃得不好的了。可是去医院一检查就是补钙，医院就是大包小包的保健药给配来了。自己总感觉是药三分毒啊！还是少吃的好啊！现在的食品安全、药品安全都懂的。可是又怕孩子缺钙，自己在网上找来的食补。一起分享下吧

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 09:51:33

巧克力和草莓牛奶
　　如果孩子不愿意喝白色的纯牛奶，你可以给他添加了其它味道的牛奶，虽然，这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里，但是它们钙的含量是相同的。

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 09:51:54

酸奶
　　有很多味道和种类可供选择，有盛在杯子里的酸奶，也有包装在软管里可以吸吮的酸奶;这里面总有一种是你的孩子会喜欢的。

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 09:52:13

奶酪
　　所有种类的奶酪都富含钙质，选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 09:52:28

松软干酪
　　可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 10:09:33

含钙橙汁
　　8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 10:10:01

椰菜和深绿色有叶蔬菜
　　试一下不同的绿叶菜，如羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 10:10:21

豆奶
　　不论你所选择的是纯豆奶，还是香草味、巧克力味、还是草莓味的豆奶，要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙，其钙的含量同普通牛奶的钙质含量相同。

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 10:10:41

豆类食品
　　不仅仅是青豆，所有的豆类食品我们都应该多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆。它们大多数都含有数量可观的钙质。

沉默的鱼 · 发表于 2012-11-27 10:11:11

糊状食品
　　孩子们喜欢帮你把东西放进搅拌机里，先将牛奶和酸奶放进去，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去。
外加虾皮汤

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